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多くの方が運動は健康に良いということを知っています。
肩こりや腰痛が起きる人、起きない人の違いは何かというと
ざっくりとした答えとして「生活習慣」です。

生活習慣でみれば運動以外に食事や休息、
ストレスを解消できているかと
広範囲になりますが今回は運動習慣にフォーカスします。
デスクワークされている方は仕事柄1日の中でも
あまり身体を動かすことがなく
姿勢保持の状態で筋肉が酸欠状態を起こし痛みが起きます。

筋肉がアンバランスになると他の筋肉が庇い、
使えていない筋肉の代わりの仕事を
することになり最初１箇所だった所が
他の部位も関連して痛くなるということが起こります。

施術の際に筋肉テストをしてみると
どの筋肉が使えていないかがわかります。
使えるようにするために運動療法を用いたりしますが
効果を持続させるにはその使えていない筋肉を意識的に使う必要があります。

全身満遍なく使う運動として
ウォーキングやヨガ、体操、
ダンス、合気道などがあります。
一番手軽にできるのはウォーキングで
手を振って歩くのを1日20~30分をオススメしています。

なぜ手を振って歩くのが良いのかと言いますと
脳の活性化につながり集中力、理解力、
空間認識能力の向上にもなります。
多くのキネシオロジーで
「クロスクロール」という
テクニックで紹介されています。

使えていない筋肉は運動不足以外にも
特定の筋肉の使い過ぎでも起こります。
オーバーワークになると本来の力を発揮できず
筋肉テストをした時に力が入りません。

つまり運動不足もしすぎも良くなく
程よく運動をするのが健康的だと言えます。


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